• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Упражнения с кольцом (пилатес)

Упражнения по методике Пилатес, выполняемые со вспомогательными предметами (кольцо, фитбол, гимнастический мяч, лента для фитнеса и др.), помогают перенести простые тренировки на абсолютно новый уровень. Благодаря использованию вышеперечисленного спортивного инвентаря Вы сможете прорабатывать гораздо больше мышц одновременно, тратя на занятия фитнесом меньше времени, но ничем не снижая их эффективность.

Упражнения методики Пилатес с кольцом:

- Сжимание кольца перед грудью

- Подъем рук с кольцом вверх

- Сжимание кольца за спиной

- Сжимание кольца одной рукой сбоку

- Плие с кольцом

- Разгибание спины

- Мостик на плечах

- Скручивание корпуса в сторону с кольцом

- Скручивание корпуса наверх с кольцом

- Подъем ног с кольцом лежа на боку

 

 

 

 

Статьи по теме: