• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Вредны ли бананы для фигуры?

вредны ли бананы для фигуры фотоСуществует расхожее мнение, что бананы вредят фигуре. Этот вопрос не может не волновать людей, желающих похудеть или просто держать себя в форме. Давайте же разберемся, на самом ли деле бананы портят фигуру.

Начнем, пожалуй, с калорийности.

На 100г банана приходится примерно 85-89 килокалорий, из которых:

- Углеводы 23г

- Белки 1,1г

- Жиры 0,3г

Разумеется, 100г – это не целый банан, но путем несложных вычислений можно прийти к тому, что в среднем банане содержится около 120 кКал. Согласитесь, не так уж это и много.

Скорее всего, Вы уже обратили внимание, что больше всего в бананах, как почти во всех фруктах, содержится углеводов. Это объясняется наличием в банане различных сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза), которые и придают нам энергию. Именно поэтому в холодное время года нас очень часто «тянет» этот на сладкий фрукт. Считается, что энергии, полученной от 1 банана, вполне может хватить на 1 час активной деятельности.

Кроме того, банан содержит в себе ряд витаминов и питательных веществ (аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, токоферол, никотиновая кислота, каротин, калий), а белок триптофан перерабатывается организмом в серотонин (гормон радости и счастья), что позволяет нам пребывать в хорошем расположении духа. Так что, помимо энергетика, банан является еще и мощным антидепрессантом. Этим, кстати, довольно часто пользуются женщины при ПМС.

И, конечно же, нельзя недооценивать приятный сладкий вкус банана, который как будто обволакивает изнутри. Кроме употребления в сыром виде, можно приготовить из банана массу полезных вкусняшек, относящихся к здоровой пище.

И еще по поводу обволакивания… Людям с проблемами желудка врачи советуют съедать банан натощак (перед завтраком), чтобы создать своего рода основу для последующей пищи.

Мой вердикт банану – определенно да!  Бананы не вредят фигуре!

Но опять же все хорошо в меру. Если Вы сидите на какой-либо диете и на «фруктовый день» ограничиваетесь только бананами, не ждите существенных результатов от диеты.

Подсчитайте сами, сколько калорий Вам можно употреблять, чтобы снизить вес или поддерживать уже имеющийся и исходите из этой цифры. В любом случае, я бы не советовала съедать больше 2 бананов за день.