Вредны ли бананы для фигуры?

Существует расхожее мнение, что бананы вредят фигуре. Этот вопрос не может не волновать людей, желающих похудеть или просто держать себя в форме. Давайте же разберемся, на самом ли деле бананы портят фигуру.

Начнем, пожалуй, с калорийности.

На 100г банана приходится примерно 85-89 килокалорий, из которых:

- Углеводы 23г

- Белки 1,1г

- Жиры 0,3г

Разумеется, 100г – это не целый банан, но путем несложных вычислений можно прийти к тому, что в среднем банане содержится около 120 кКал. Согласитесь, не так уж это и много.

Скорее всего, Вы уже обратили внимание, что больше всего в бананах, как почти во всех фруктах, содержится углеводов. Это объясняется наличием в банане различных сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза), которые и придают нам энергию. Именно поэтому в холодное время года нас очень часто «тянет» этот на сладкий фрукт. Считается, что энергии, полученной от 1 банана, вполне может хватить на 1 час активной деятельности.

Кроме того, банан содержит в себе ряд витаминов и питательных веществ (аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, токоферол, никотиновая кислота, каротин, калий), а белок триптофан перерабатывается организмом в серотонин (гормон радости и счастья), что позволяет нам пребывать в хорошем расположении духа. Так что, помимо энергетика, банан является еще и мощным антидепрессантом. Этим, кстати, довольно часто пользуются женщины при ПМС.

И, конечно же, нельзя недооценивать приятный сладкий вкус банана, который как будто обволакивает изнутри. Кроме употребления в сыром виде, можно приготовить из банана массу полезных вкусняшек, относящихся к здоровой пище.

И еще по поводу обволакивания… Людям с проблемами желудка врачи советуют съедать банан натощак (перед завтраком), чтобы создать своего рода основу для последующей пищи.

Мой вердикт банану – определенно да!  Бананы не вредят фигуре!

Но опять же все хорошо в меру. Если Вы сидите на какой-либо диете и на «фруктовый день» ограничиваетесь только бананами, не ждите существенных результатов от диеты.

Подсчитайте сами, сколько калорий Вам можно употреблять, чтобы снизить вес или поддерживать уже имеющийся и исходите из этой цифры. В любом случае, я бы не советовала съедать больше 2 бананов за день. 

• < Назад