Популярные Статьи
- Как быстро сесть на шпагат с нуля
- Как сесть на шпагат (часть 1-ая)
- Почему после тренировки НЕ болят мышцы?
- Как сесть на шпагат (часть 2-ая)
- Координация движений: как развить?
- Скраб против целлюлита в домашних условиях
- Можно ли заниматься спортом во время месячных?
- Привкус крови во рту при беге
- Как сесть на шпагат (часть 3-ья)
- 8 продуктов, которые следует полностью исключить из своего рациона
- Овсянка: полезные добавки к каше
- Шпагат: как и зачем? Мотивация
- Что делать, если болят колени?
- Классические упражнения методики Пилатес
- Лучшие упражнения для плоского живота (нижнего пресса)
- Упражнения для красивой груди с гантелями (весом)
- Есть ли противопоказания к употреблению воды с лимоном?
- Силовые тренировки с ребенком на руках
- Вредны ли бананы для фигуры?
- О чем сайт FITTESS.RU
- Овсянка на завтрак: польза и вред
- 5 способов быстро похудеть
- Как накачать пресс кубиками в домашних условиях?
- Как правильно качать пресс?
- Силовые упражнения с ребенком на руках (руки+грудь+спина)
Вредны ли бананы для фигуры?
Существует расхожее мнение, что бананы вредят фигуре. Этот вопрос не может не волновать людей, желающих похудеть или просто держать себя в форме. Давайте же разберемся, на самом ли деле бананы портят фигуру.
Начнем, пожалуй, с калорийности.
На 100г банана приходится примерно 85-89 килокалорий, из которых:
- Углеводы 23г
- Белки 1,1г
- Жиры 0,3г
Разумеется, 100г – это не целый банан, но путем несложных вычислений можно прийти к тому, что в среднем банане содержится около 120 кКал. Согласитесь, не так уж это и много.
Скорее всего, Вы уже обратили внимание, что больше всего в бананах, как почти во всех фруктах, содержится углеводов. Это объясняется наличием в банане различных сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза), которые и придают нам энергию. Именно поэтому в холодное время года нас очень часто «тянет» этот на сладкий фрукт. Считается, что энергии, полученной от 1 банана, вполне может хватить на 1 час активной деятельности.
Кроме того, банан содержит в себе ряд витаминов и питательных веществ (аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, токоферол, никотиновая кислота, каротин, калий), а белок триптофан перерабатывается организмом в серотонин (гормон радости и счастья), что позволяет нам пребывать в хорошем расположении духа. Так что, помимо энергетика, банан является еще и мощным антидепрессантом. Этим, кстати, довольно часто пользуются женщины при ПМС.
И, конечно же, нельзя недооценивать приятный сладкий вкус банана, который как будто обволакивает изнутри. Кроме употребления в сыром виде, можно приготовить из банана массу полезных вкусняшек, относящихся к здоровой пище.
И еще по поводу обволакивания… Людям с проблемами желудка врачи советуют съедать банан натощак (перед завтраком), чтобы создать своего рода основу для последующей пищи.
Мой вердикт банану – определенно да! Бананы не вредят фигуре!
Но опять же все хорошо в меру. Если Вы сидите на какой-либо диете и на «фруктовый день» ограничиваетесь только бананами, не ждите существенных результатов от диеты.
Подсчитайте сами, сколько калорий Вам можно употреблять, чтобы снизить вес или поддерживать уже имеющийся и исходите из этой цифры. В любом случае, я бы не советовала съедать больше 2 бананов за день.