• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Наверняка, среди Ваших знакомых есть девушки, постоянно следящие за фигурой и сидящие на всевозможных диетах, но, тем не менее, имеющий лишний вес. А есть и те, которые едят все подряд, включая самую нездоровую пищу, и при этом имеют сногсшибательную фигуру без грамма лишнего жира. Почему так происходит?

Одной из основных причин такого поведения организма является скорость обмена веществ. Если метаболизм (он же обмен веществ) замедлен, пища, поступающая в организм, не спешит синтезироваться, организмом затрачивается мало энергии, и, следовательно, все потребленные калории откладываются в жир. Отсюда не только лишний вес, но и ожирение. Кроме того, в клетки вовремя не поступают необходимые витамины и питательные вещества, а результате чего мы имеет плохое настроение, слабость, выпадение волос, слоение ногтей и прочие косметические проблемы, не говоря уже о серьезных заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ.

Можно ли каким-либо образом ускорить или нормализовать обмен веществ? Конечно, да, причем довольно простыми способами. Одним из таких способов является включение в свой рацион продуктов, ускоряющих обмен веществ в организме (метаболизм).

 

Наиболее популярные продукты, ускоряющие обмен веществ:

Имбирь

Имбирь улучшает кровоснабжение желудка, тем самым нормализуя процесс пищеварения и способствуя сжиганию жировых клеток. Имбирь очень часто используется людьми, желающими похудеть, а также широко применяется при простудных заболеваниях.

Корица

Данная пряность широко используется в кондитерских изделиях, но мало кто знает, что она способствует ускорению обмена веществ, а, следовательно, и избавлению от лишних килограммов. Корица способна значительно снизить содержание сахара в организме, что приводит к аккумуляции жиров. Употреблять корицу можно по-разному: от приправы к овсяной каше до ароматической добавки в кофе.

Зеленый чай

Уже давно было доказано, что зеленый чай является мощным тонизирующим средством, которое к тому же выводит шлаки из организма, заставляя Вас чувствовать себя намного легче и бодрее. В составе зеленого чая можно найти довольно большой процент натурального кофеина, который способствует ускорению обмена веществ (метаболизма) и снижению веса. Кроме того, зеленый чай рекомендуется людям с заболеваниями сердца, а еще обладает антиканцерогенными свойствами. Так что любителям кофе настоятельно советую переходить на зеленый чай – эффект мощнее, но при этом из организма не вымывается кальций и не происходит обезвоживание.

Вода

Самый простой способ похудеть – пить больше воды. Во-первых, очень часто мы принимаем необходимость чем-то заполнить желудок за чувство голода – вода поможет этого избежать. Во-вторых, вода вымывает из организма токсины и шлаки, ускоряя обмен веществ и заставляя пищеварительную систему работать быстрее и лучше. Согласно некоторым исследованием, вода способна увеличить сжигание калорий до 30%. Кроме того, употребление достаточного количества воды спасает организм от обезвоживания, содействует омоложению, препятствует появлению морщин. Если Вам не нравится обычная вода, попробуйте добавить в нее ломтик лимона или любого другого фрукта.

Овсянка

Овсянка – незаменимый источник клетчатки и сложных углеводов. Многие называют ее «скрабом для желудка». Овсянка является прекрасным продуктом, помогающим сбросить лишний вес и при этом не чувствовать себя голодным и уставшим.

Некоторые фрукты и ягоды

Под словом «некоторые» я подразумевала грейпфруты, апельсины, лимоны, ананасы, папайю, груши, яблоки, малину, чернику. Данные фрукты и ягоды малокалорийны сами по себе, но при этом способны надолго зарядить нас бодростью и придать энергию. Они содержат фруктовые энзимы, которые способствуют расщеплению жиров. Исследования показывают, что при регулярном потреблении, например, грейпфрутов можно худеть, абсолютно не ограничивая себя в еде. Но желательно все же оставлять фрукты на первую половину дня (до 14.00).

Капуста

Капуста (как брокколи, цветная, так и обычная белокочанная) является незаменимым помощником в борьбе с лишним весом. Она крайне низкокалорийна, но при этом содержит в себе массу витаминов и, самое главное, клетчатку. Капуста также очищает организм от шлаков, ускоряя тем самым обмен веществ.