• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Как сохранить форму во время отпуска

Ни для кого не секрет, что перед долгожданным отпуском мы наиболее активно начинаем заниматься своей фигурой: садимся на диеты, ходим в фитнес клубы, тренируемся дома… Но вот он – тот самый отпуск! На радостях мы начинаем отъедаться вволю, целыми днями лежим на пляже, а вечем еще и потребляем изрядное количество алкоголя. В результате, вернувшись из путешествия, мы выглядим так, как будто это был и вовсе не отдых.  Как же сделать отпуск приятным во всех отношениях? Как не потолстеть во время отдыха?

как не поправиться во время отпуска фото

 

Ознакомьтесь с несколькими простыми советами, которые помогут Вам сохранить форму во время отпуска.

 

1.  Мотивация

Итак, первое место в списке по праву принадлежит Вашему желанию оставаться в форме. Можно прекрасно проводить время на отдыхе, не нарушая при этом своего привычного режима питания и тренировок. Такой отпуск подарит Вам смену обстановки, в которой Вы нуждались, но при этом Вам не нужно будет «возвращаться в колею» по приезду домой.

 

2. Выбор отеля

--  Спорт. Старайтесь выбирать отели с тренажерным залом или местом, где бы можно было потренироваться. Если Вам не хочется заниматься в помещении в жарку погоду, еще лучше – отправляйтесь на пробежку. Так Вы откроете для себя много новых мест, а заодно сожжете лишние «съеденные»  калории. Если в отеле есть бассейн, обязательно воспользуйтесь им для проведения различных водных процедур, включая и обычное плавание.

 

--  Наличие холодильника и кухонного уголка

Бронируя отель, заранее поинтересуйтесь, есть ли в номере холодильник и миникухня, так Вы существенно сократите количество потребляемых калорий. Многие считают, что готовить на отдыхе неправильно, однако это намного удобнее - так Вы сможете питаться в своем привычном режиме, не боясь местной еды из ресторанов и экономя достаточно денег. Кроме того, Вы всегда будете знать, как приготовлено то или иное блюдо, что облегчит подсчет потребляемых калорий. Я ни в коем случае не имею в виду, что нужно готовить все время,  но домашний завтрак, на мой взгляд, всегда лучше ресторанного – вряд ли Вам кто-то в ресторане приготовит овсянку J

 

3. Проводите время активно

Вместо того чтобы весь день валяться на пляже, осмотритесь вокруг – наверняка где-то поблизости можно поиграть в пляжный волейбол, настольный теннис, бадминтон… а на многих пляжах, кроме того, проводят бесплатные занятия по аэробике и другим видам фитнеса.

К активному отдыху относятся и всевозможные экскурсии, особенно пешие.

Также можно взять на прокат велосипед или роликовые коньки и исследовать прилегающие территории. Так Вы интересно проведете время, плюс избавите себя от возможности переедания в ресторане отеля.

 

4. Ходите по местным магазинам и рынкам

Еще один из вариантов питания – покупать свежие продукты в магазинах и готовить самостоятельно либо потреблять их в сыром виде (например, овощи и фрукты). Загляните и на местный рынок – фермеры предложат Вам самостоятельно выращенные плоды, причем по довольно низким ценам.

 

5. Тщательно выбирайте рестораны

Естественно, на отдыхе хочется расслабиться за бокалом вина, попробовать блюда местной кухни, да и просто «выйти в свет», так что без ресторанов не обойтись. Однако старайтесь выбирать рестораны, предлагающие более или менее здоровую еду, в частности, приготовленную на гриле или на пару (особенно овощи). Обычно порции большие, поэтому достаточно заказать одну на двоих, в частности, если есть желание попробовать много всего.

 

6. Пейте больше воды

Вода необходима нашему организму всегда: она поддерживает правильный обмен веществ и сохраняет молодость кожи. Чем жарче, тем больше воды требуется человеку для нормальной жизнедеятельности. Это следует учитывать на отдыхе. Кроме того, вода способна заглушить ложное чувство голода, что снижает риск переедания. Также обратить внимание на воду стоит любителям алкогольных напитков – алкоголь выводит жидкость из организма и должен компенсироваться большим количеством воды.

 

7. Отдыхайте и спите

Многие из нас так ждут отпуска, что сваливают на него огромное количество дел: и в путешествие съездить, где все вокруг посмотреть, и на даче поработать, и ремонт успеть в квартире закончить. Вот и получается, что отпуск становится самым загруженным временем года, хотя цель его прямо противоположная – отдохнуть и набраться сил на предстоящий год. С пользой проведите время отпуска, отоспитесь и действительно отдохните, уделите время родным и друзьям, просто понаслаждайтесь жизнью. Вы это заслужили, а работа может немного подождать J