• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Почему утро - самое неподходящее время, чтобы пить кофе

Чашка кофе по утрам уже давно стала частью своеобразного ритуала для многих людей. Есть в этом даже что-то романтичное – посидеть зябким утром с чашечкой горячего кофе, от которого исходит божественный аромат. Не стоит забывать и о практической стороне употребления кофе после пробуждения – кофеин придает бодрости и помогает собрать силы на предстоящий день или хотя бы несколько часов.

кофе по утрам фото

Однако оказывается, что пить кофе сразу после пробуждения контрапродуктивно. Это не только снижает возможный эффект кофеина, но и развивает своего рода «иммунитет» к нему, в результате чего организм перестает реагировать на кофе как на «будильник».

Наше тело производит гормон кортизол, называемый «гормоном стресса» из-за его выработки, когда мы находимся в стрессовых ситуациях или боимся. Этот гормон является природным компонентом нашего гормонального цикла, известного как «внутренние (циркадные) часы», который помогает нам просыпаться по утрам и засыпать вечером. Суть заключается в том, что при выработке кортизола мы чувствуем себя бодрее.

Именно из-за того что утром самый высокий уровень кортизола, оно считается наиболее неподходящим временем, чтобы пить кофе.

- Во-первых, кофеин вмешивается в производство гормона кортизола – тело вырабатывает меньше кортизола, полагаясь на кофеин.

- Во-вторых, употребление кофе при высоком уровне кортизола в организме, вызывает привыкание к данному напитку – вот почему многие кофеманы жалуются, что кофе уже не оказывает на них должного эффекта. Другими словами, кофеин замещает энергию, получаемую естественным путем от кортизола, а не дополняет ее.

Когда лучше всего пить кофе?

3 раза в день: рано утром (между 6 и 10 ч., но особенно в 8-9 ч.), около полудня и вечером – уровень гормона кортизола максимально высок. Эти показатели могут слегка отличаться для каждого конкретного человека в зависимости от его графика.

Получается, что для достижения максимального эффекта от кофеина, кофе целесообразно пить в промежутке между 10 и 12 ч., а также с 14 до 17 ч.  Именно в это время кофе наиболее необходим организму для поддержания бодрости, и, что еще более важно, не будет вмешиваться в естественный механизм производства энергии.

Люди, регулярно употребляющие кофе по утрам, страдают от нехватки гормона кортизола в организме и без очередной «дозы» кофеина чувствуют себя уставшими и не способными функционировать. Что еще хуже, у кофеманов снижается не только уровень кортизола, но и любимый напиток постепенно перестает оказывать желаемый эффект.

Знакомо? Тогда, может, следует задуматься, когда выпить свою первую чашку кофе на сегодня?