Популярные Статьи
- Как быстро сесть на шпагат с нуля
- Как сесть на шпагат (часть 1-ая)
- Почему после тренировки НЕ болят мышцы?
- Как сесть на шпагат (часть 2-ая)
- Координация движений: как развить?
- Можно ли заниматься спортом во время месячных?
- Скраб против целлюлита в домашних условиях
- Привкус крови во рту при беге
- Как сесть на шпагат (часть 3-ья)
- 8 продуктов, которые следует полностью исключить из своего рациона
- Овсянка: полезные добавки к каше
- Шпагат: как и зачем? Мотивация
- Что делать, если болят колени?
- Классические упражнения методики Пилатес
- Лучшие упражнения для плоского живота (нижнего пресса)
- Упражнения для красивой груди с гантелями (весом)
- Есть ли противопоказания к употреблению воды с лимоном?
- Силовые тренировки с ребенком на руках
- Вредны ли бананы для фигуры?
- О чем сайт FITTESS.RU
- Овсянка на завтрак: польза и вред
- 5 способов быстро похудеть
- Как правильно качать пресс?
- Как накачать пресс кубиками в домашних условиях?
- Силовые упражнения с ребенком на руках (руки+грудь+спина)
Как быстро развить координацию движений?
Многие из нас жалуются на проблемы с координацией, но не хотят или не могут найти время на ее улучшение. Я предлагаю экспресс-метод улучшения координации, который отнимет у Вас не больше 4 минут, но в результате регулярного выполнения упражнений на развитие координации Вы научитесь намного лучше управлять своим телом.
Упражнения на быстрое развитие координации:
1. Станьте ровно, руки выпрямите перед грудью, зажмите кулачки, на вдохе разводите руки в разные стороны, рисуя круг одной рукой снизу вверх, другой – сверху вниз. С выдохом верните руки в исходное положение. Повторите по 8 раз в каждую сторону, меняя направление вращений. Постепенно ускоряйте темп проведения движений.
2. Руки вдоль тела. Правую руку сгибаем в локте и рисуем ей круг от себя. Левую тоже сгибаем и рисует круг к себе. Соединяем движения обеих рук (руки должны встречаться перед телом). Затем меняем направление. Повторяем 8 раз, увеличивая скорость движений.
3. Соединяем упражнения 1 и 2, чередуя большие круги с маленькими. Повторите 8 раз в каждую сторону.
4. Станьте на носочки, вытяните руки надо головой и немного присядьте вниз. Спина прямая, руки вытягивайте в диагональ. Держите баланс. Повторите 3 подхода по 8 секунд.
5. Одну руку вытяните вверх, противоположную ногу возьмите в захват и присядьте на одной ноге. Держите баланс 8 секунд, затем поменяйте ногу и руку. Повторите 3 раза на каждую сторону.
Читайте также статью «Координация движений».