• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Как быстро развить координацию движений?

Многие из нас жалуются на проблемы с координацией, но не хотят или не могут найти время на ее улучшение. Я предлагаю экспресс-метод улучшения координации, который отнимет у Вас не больше 4 минут, но в результате регулярного выполнения упражнений на развитие координации Вы научитесь намного лучше управлять своим телом.

Упражнения на быстрое развитие координации:

1. Станьте ровно, руки выпрямите перед грудью, зажмите кулачки, на вдохе разводите руки в разные стороны, рисуя круг одной рукой снизу вверх, другой – сверху вниз. С выдохом верните руки в исходное положение. Повторите по 8 раз в каждую сторону, меняя направление вращений. Постепенно ускоряйте темп проведения движений.

2. Руки вдоль тела. Правую руку сгибаем в локте и рисуем ей круг от себя. Левую тоже сгибаем и рисует круг к себе. Соединяем движения обеих рук (руки должны встречаться перед телом). Затем меняем направление. Повторяем 8 раз, увеличивая скорость движений.

3. Соединяем упражнения 1 и 2, чередуя большие круги с маленькими. Повторите 8 раз в каждую сторону.

4. Станьте на носочки, вытяните руки надо головой и немного присядьте вниз. Спина прямая, руки вытягивайте в диагональ. Держите баланс. Повторите 3 подхода по 8 секунд.

5. Одну руку вытяните вверх, противоположную ногу возьмите в захват и присядьте на одной ноге. Держите баланс 8 секунд, затем поменяйте ногу и руку. Повторите 3 раза на каждую сторону.

Читайте также статью «Координация движений».