Силовые упражнения вместе с ребенком (ноги)

В данной статье мы с Миланом продемонстрируем Вам, как сделать ноги стройными и длинными благодаря несложным упражнениям вместе с малышом. В качестве «веса» снова будет использоваться Милан.

Внимание!!! Перед выполнением упражнений с ребенком на руках прочтите инструкцию!

Выпады вперед

Станьте ровно, втяните ягодицы и живот. Возьмите ребенка одной рукой под мышки со стороны груди, а второй рукой под попу. На вдохе сделайте выпад одной ногой вперед, на вдохе вернитесь в исходное положение. Чередуйте ноги – 8 повторений на каждую. Контролируйте, чтобы колено передней ноги при выпаде не выступало за ее пальцы.

Выпады назад

Исходное положение то же, что и при выпадах вперед, с той лишь разницей, что теперь шаг будем назад. Вдох – выпад назад, выдох – возвращаемся в исходное положение. 8 раз на каждую ногу.

Выпады с твистом

Исходное положение ноги на ширине плеч, ребенка крепко держим перед собой. На вдохе одну ногу ставим за другую (кресс-накрест) и немного садимся на нее, с выдохом встаем в исходную позицию. Повторяем 8 раз на каждую сторону.

Об упражнениях на другие группы мышц читайте в статье «Силовые тренировки с ребенком на руках»

• < Назад
• Вперёд >