Популярные Статьи
- Как быстро сесть на шпагат с нуля
- Как сесть на шпагат (часть 1-ая)
- Почему после тренировки НЕ болят мышцы?
- Как сесть на шпагат (часть 2-ая)
- Координация движений: как развить?
- Скраб против целлюлита в домашних условиях
- Можно ли заниматься спортом во время месячных?
- Привкус крови во рту при беге
- Как сесть на шпагат (часть 3-ья)
- 8 продуктов, которые следует полностью исключить из своего рациона
- Овсянка: полезные добавки к каше
- Шпагат: как и зачем? Мотивация
- Что делать, если болят колени?
- Классические упражнения методики Пилатес
- Лучшие упражнения для плоского живота (нижнего пресса)
- Упражнения для красивой груди с гантелями (весом)
- Есть ли противопоказания к употреблению воды с лимоном?
- Силовые тренировки с ребенком на руках
- Вредны ли бананы для фигуры?
- О чем сайт FITTESS.RU
- Овсянка на завтрак: польза и вред
- 5 способов быстро похудеть
- Как накачать пресс кубиками в домашних условиях?
- Как правильно качать пресс?
- Силовые упражнения с ребенком на руках (руки+грудь+спина)
Силовые упражнения вместе с ребенком (ноги)
В данной статье мы с Миланом продемонстрируем Вам, как сделать ноги стройными и длинными благодаря несложным упражнениям вместе с малышом. В качестве «веса» снова будет использоваться Милан.
Внимание!!! Перед выполнением упражнений с ребенком на руках прочтите инструкцию!
Выпады вперед
Станьте ровно, втяните ягодицы и живот. Возьмите ребенка одной рукой под мышки со стороны груди, а второй рукой под попу. На вдохе сделайте выпад одной ногой вперед, на вдохе вернитесь в исходное положение. Чередуйте ноги – 8 повторений на каждую. Контролируйте, чтобы колено передней ноги при выпаде не выступало за ее пальцы.
Выпады назад
Исходное положение то же, что и при выпадах вперед, с той лишь разницей, что теперь шаг будем назад. Вдох – выпад назад, выдох – возвращаемся в исходное положение. 8 раз на каждую ногу.
Выпады с твистом
Исходное положение ноги на ширине плеч, ребенка крепко держим перед собой. На вдохе одну ногу ставим за другую (кресс-накрест) и немного садимся на нее, с выдохом встаем в исходную позицию. Повторяем 8 раз на каждую сторону.
Об упражнениях на другие группы мышц читайте в статье «Силовые тренировки с ребенком на руках»