• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Совместные тренировки мам с детьми

совместные тренировки мам с детьми фото

Очень часто от молодых (да и не только) мам можно услышать, что дети портят фигуру, мол, «Никак не могу оправиться после родов» или «Ну что хотеть, у меня же двое (трое…) детей».

Вполне понятно, что после родов пройдет некоторое время, прежде чем Вы снова обретете былую форму, но это не значит, что ребенок помешает Вам иметь то тело, о котором Вы мечтаете. Скорее наоборот, постоянно и так много двигаться Вам вряд ли приходилось до появления Вашего маленького чуда!

И не хочу слышать отговорки, что Вы все время проводите с ребенком, а когда он спит, делаете работу по дому, то есть тренироваться просто некогда. Занимайтесь вместе с малышом! Такие занятия принесут пользу Вам обоим:

- Вы оба получите массу положительных эмоций;

- Вы приятно и с пользой проведете время;

- Ребенок, находящийся в движении, будет развиваться гораздо быстрее;

- Вы начнете лучше понимать и чувствовать друг друга;

- Кроме подтянутого тела, Вы получите возможность избавиться от напряжения и снять стресс;

- Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и легче, перестанет болеть спина от ношения малыша;

- Вам не придется тратиться на различные снаряды – вес Вашего ребенка идеально подойдет в роли гантели или тренажера;

- Малыш с детства приучится к занятиям спортом, будет активным и целеустремленным;

- Ваш папа будет гордиться тем, как Вы все успеваете и при этом поддерживаете форму.

Заниматься можно с ребенком любого возраста, начиная от рождения, только упражнения стоит подбирать с зависимости от Вашего состояния и способностей ребенка на данный момент. Например, если ребенок еще не держит головку, не стоит выполнять резкие движения с ним на руках.

Если Вы не оправились после родов, болят или тянут швы и т.п., слушайте свое тело и выполняйте только те упражнения, которые не вызывают у Вас болевых ощущений. В любом случае, не советую нагружать себя сложными упражнениями ранее, чем через 6-8 недель после родов.

Для выполнения многих упражнений можно использовать слинг или «кенгурушку», это позволит Вам освободить руки и значительно разнообразить свои тренировки.

Ознакомьтесь с предложенными мною упражнениями и дерзайте! Делитесь своими замечаниями и присылайте интересные предложения на тему тренировок с детьми.