Популярные Статьи
- Как быстро сесть на шпагат с нуля
- Как сесть на шпагат (часть 1-ая)
- Почему после тренировки НЕ болят мышцы?
- Как сесть на шпагат (часть 2-ая)
- Можно ли заниматься спортом во время месячных?
- Координация движений: как развить?
- Скраб против целлюлита в домашних условиях
- Привкус крови во рту при беге
- Как сесть на шпагат (часть 3-ья)
- Овсянка: полезные добавки к каше
- Шпагат: как и зачем? Мотивация
- 8 продуктов, которые следует полностью исключить из своего рациона
- Что делать, если болят колени?
- Классические упражнения методики Пилатес
- Упражнения для красивой груди с гантелями (весом)
- Лучшие упражнения для плоского живота (нижнего пресса)
- Силовые тренировки с ребенком на руках
- Есть ли противопоказания к употреблению воды с лимоном?
- Вредны ли бананы для фигуры?
- Овсянка на завтрак: польза и вред
- Как правильно качать пресс?
- Силовые упражнения с ребенком на руках (руки+грудь+спина)
- Как накачать пресс кубиками в домашних условиях?
- О чем сайт FITTESS.RU
- 5 способов быстро похудеть
Разминка вместе с ребенком
Перед любой тренировкой нужно размять и растянуть мышцы, чтобы предотвратить возможные травмы. Именно этим мы сейчас и займемся – разминкой.
Предлагаю Вам 2 варианта разминки:
- с ребенком в слинге (кенгурушке)
- с ребенком на руках
Предупреждение!!! Во время выполнения всех упражнений ориентируйтесь на свои ощущения – никто не знает Ваше тело лучше Вас самих. Если Вы чувствуете себя некомфортно, упражнения чересчур тяжелы для Вас, попробуйте перейти к облегченному варианту или некоторое время отдохнуть, а затем повторите попытку потренироваться.
Внимательно следите за ребенком, не делайте резких движений. Разговаривайте с малышом, улыбайтесь ему, сделайте занятие приятным для Вас обоих.
При выполнении упражнений держите колени слегка согнутыми, а живот и ягодицы втянутыми внутрь. Такое положение снизит нагрузку на спину, но в то же время эффективно проработает центр тела, укрепив мышцы и избавив от неприятных ощущений в пояснице, знакомых всем мамам.
Еще статьи...
- Разминка с ребенком в слинге (кенгурушке)
- Разминка с полотенцем (ребенок в слинге)
- Силовые тренировки с ребенком на руках
- Силовые упражнения с ребенком на руках (руки+грудь+спина)
- Силовые упражнения вместе с ребенком (ноги)
- Силовые упражнения вместе с ребенком (пресс)
- Силовые упражнения вместе с ребенком (ягодицы)