Разминка вместе с ребенком

Перед любой тренировкой нужно размять и растянуть мышцы, чтобы предотвратить возможные травмы. Именно этим мы сейчас и займемся – разминкой.

Предлагаю Вам 2 варианта разминки:

- с ребенком в слинге (кенгурушке)

- с ребенком на руках

Предупреждение!!! Во время выполнения всех упражнений ориентируйтесь на свои ощущения – никто не знает Ваше тело лучше Вас самих. Если Вы чувствуете себя некомфортно, упражнения чересчур тяжелы для Вас, попробуйте перейти к облегченному варианту или некоторое время отдохнуть, а затем повторите попытку потренироваться.

Внимательно следите за ребенком, не делайте резких движений. Разговаривайте с малышом, улыбайтесь ему, сделайте занятие приятным для Вас обоих.

При выполнении упражнений держите колени слегка согнутыми, а живот и ягодицы втянутыми внутрь. Такое положение снизит нагрузку на спину, но в то же время эффективно проработает центр тела, укрепив мышцы и избавив от неприятных ощущений в пояснице, знакомых всем мамам.