• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Силовые тренировки с ребенком на руках

Мамочки, не лукавьте, говоря, что из-за необходимости постоянно заботиться о ребенке, у Вас нет времени на занятия фитнесом!!!

Мы с моим малышом Миланом хотим представить Вам некоторые из упражнений с ребенком на руках, которые сделают отпуск по уходу за ребенком самым активным периодом Вашей жизни. От Вас потребуется лишь желание заниматься вместе с нами и немножечко силы воли, чтобы не бросить все на полпути. Зато взамен Вы получите великолепное настроение своего малыша и подтянутое тело, о котором так мечтаете. Об остальных выгодах фитнеса вместе с ребенком Вы можете прочесть в статье «Совместные тренировки мам с детьми».

Инструкция!!! Занимайтесь регулярно (хотя бы 3 раза в неделю, а лучше каждый день). Не обязательно делать все упражнения из приведенного нами перечня, выберите несколько на каждую группу мышц и периодически меняйте свою программу, чтобы не потерять интерес.

При выполнении всех упражнений с ребенком Вам следует, в первую очередь, ориентироваться на возраст ребенка и на его состояние (например, если малыш еще не держит головку, некоторые из упражнений выполнять рановато – внимательно смотрите на картинки).

Слушайте свое тело: если Вы почувствуете дискомфорт или боль во время занятий, лучше прекратить тренировку с ребенком и разобраться в причинах проблемы.

И, наконец, мы не рекомендуем начинать заниматься вместе с нами ранее, чем через 6 недель после родов.

Если Вы чувствуете себя хорошо, малыш готов к занятиям, нет причин откладывать нашу совместную тренировку на завтра. Кликните по одной из частей тела, с которой хотите начать, и приступайте. Чтобы сделать тренировку интересной для малыша, почаще улыбайтесь ему и разговаривайте с ним, объясняя, что Вы делаете. Это не только привлечет внимание ребенка, но и будет способствовать развитию его речи!

Напомню, что перед каждой силовой тренировкой с ребенком или без необходимо размять и растянуть мышцы. Здесь мы также пришли к Вам на помощь и приготовили несколько видов разминки вместе с ребенком, с которыми Вы можете ознакомиться в статье «Разминка вместе с ребенком».

Желаем Вам удачи и верим в Ваши силы!

- руки, грудь и спина

- пресс 

- ягодицы

- ноги

 

Статьи по теме: