• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Как найти время на занятия спортом

Все хотят быть в хорошей физической форме, но не все могут найти время на занятия спортом. И не удивительно, многим приходится разрываться между несколькими работами, семьей, друзьями… а на себя просто не остается времени. Однако так не может продолжаться дальше! Вы должны раз и навсегда решить, что заслуживаете внимания и уделять себе время хотя бы несколько раз в неделю. Используйте это время с пользой для себя, своего здоровья и внешности – посвятите его спорту.

Тем, кто не может найти время на тренировки, и посвящается эта статья. Прочтите о нескольких простых способах выкроить время на спорт в своем плотном графике, и Вы будете удивлены, как просто это сделать.

как найти время на спорт тренировки фото

1. Используйте перерыв на обед для занятий спортом

В основном, это касается работников офисов. Согласитесь, пообедать Вы успеваете и в рабочее время, а в обеденный перерыв обычно решаете свои личные дела. Так почему бы не заняться спортом в это время? Многие крупные компании предоставляют своим сотрудникам возможность посещать спортзал, тренажерный зал, бассейн и прочие спортивные центры. Грех не воспользоваться таким предложением абсолютно бесплатно.

Только подумайте о бонусах физической во время обеденного перерыва: вместо сидения за рабочим столом Вы разомнете мышцы, избавитесь от головной боли, мгновенно взбодритесь и будете полны сил и энергии выполнять свои обязанности. И все это вместо того, чтобы засыпать на рабочем месте после плотного обеда.

Если у Вас на работе или поблизости нет фитнес-клуба, достаточно отправиться на прогулку. Пройдитесь быстрым шагом туда-обратно в течение хотя бы 20 минут, и Вы сразу же почувствуете себя другим человеком. При этом старайтесь выкинуть из головы все мысли о работе и домашних обязанностях и сосредоточиться на чем-нибудь приятном, что приносит Вам радость и заставляет улыбаться.

2. На велосипеде на работу

А почему бы и нет? Вместо того чтобы стоять в пробке или толкаться в душном автобусе, сядьте на велосипед и езжайте на работу. Езда на велосипеде заставит Вас проснуться и почувствовать себя бодрее и работоспособнее. Вы активизируете работу внутренних органов и подстегнете обмен веществ, что приведет к более быстрому сжиганию калорий. На обратной дороге домой Вы сможете «проветрить мозги» и приедете к семье отдохнувшим от рабочих проблем.

3. Пешие прогулки

У Вас нет времени пройтись пешком? Не врите! Достаточно выйти на несколько остановок раньше по пути с работы домой и пройти оставшееся расстояние пешком. Ходите в магазин вместо того, чтобы ездить на машине. Выходите на улицу и гуляйте во время обеденного перерыва.

4. Занимайтесь спортом дома

Даже если Вы уверены, что на спорт абсолютно не остается времени, попробуйте еще раз проанализировать свой день. Смотрите сериалы по вечерам? Тренируйтесь во время этого. Существует множество упражнений, которые можно выполнять перед телевизором, даже не вставая с дивана. Если Вы молодая мама, тренироваться можно вместе с ребенком, что принесет массу удовольствия Вам обоим.

5. Найдите соратников среди друзей и знакомых

Никто из нас не представляет себе жизнь без друзей. Это и понятно, социализация относится к нашим первоочередным потребностям. Но ведь время с друзьями можно проводить по-разному. Вместо распития спиртных напитков подбейте их пойти с Вами в спортзал, поиграйте в футбол, бадминтон (что угодно), покатайтесь на роликах. Это же касается семейного времяпрепровождения.

6. Начните бегать по утрам

Не обязательно отправляться на марафонский забег – будет достаточно бегать 15-20 минут в медленном темпе. Все, что от Вас требуется, это завести будильник на полчаса раньше. Знаю, что звучит ужасно, но, переборов себя несколько раз, Вы заметите, что такой утренний ритуал быстро вошел в привычку и без пробежки Вы чувствуете себя не в своей тарелке. Не обязательно бегать каждый день – 3-ех раз в неделю вполне хватит. В качестве бонуса Вы получите хорошее настроение и мгновенное пробуждение ото сна.

Статьи по теме: