• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

7 простых способов похудеть и начать питаться правильно

Большинство людей в мире недовольны своим весом и хотели бы похудеть. Для многих это не просто стремление выглядеть подтянуто и чувствовать себя легко, но и необходимость привести здоровье в порядок. 80% того, сколько мы весим, зависит от нашего питания. Поэтому самым быстрым и верным способом избавиться от лишнего веса будет начать правильно питаться, а это значит, есть здоровую пищу регулярно изо дня в день.

«Быстрая» диета не поможет Вам привести тело в порядок, после возвращения к своему привычному питанию Вы снова начнете набирать вес. Вот почему переход к здоровой пище должен быть полным и окончательным. Это не означает, что нельзя время от времени позволить себе немного картошки-фри, но основа все же основой должна стать здоровая еда.

Многие считают, что правильно питаться крайне сложно. Однако это совсем не так. Правильное питание должно стать для Вас не ограничением, а стилем жизни – Вам должно нравиться, что Вы едите.  И, главное, должен нравиться результат – вес незамедлительно начнет снижаться.

Переход к чему-то новому всегда связан с определенными трудностями. Поэтому в данной статье я расскажу, как отказаться от нездоровой пищи и перейти на правильное питание без постоянного желания вернуться к старым привычкам.

как похудеть и питаться правильно

 

Итак, 7 простых способов похудеть и начать правильно питаться:

1. Знайте места

Вы должны поинтересоваться, в каких ресторанах и кафе готовят здоровую пищу и ходить именно туда. Знание таких мест избавит Вас от необходимости изучать каждый раз меню в попытках найти более или менее здоровое блюдо. Также не стесняйтесь сказать официанту о своих предпочтениях. Смело попросите заправить салат белым йогуртом вместо сметаны или майонеза – ведь Вы платите за свой заказ и имеете право получить его по своему вкусу!

2. Избегайте жареной пищи

Существует множество способов приготовления блюд, жарка – самый вредный из всех. Не бойтесь, никто не заставит Вас питаться лишь вареным мясом и сырыми овощами. Однако вместо жареного выберите запеченное в духовке или приготовленное на гриле блюдо. Что касается овощей, идеальным способом их приготовления будет приготовление на пару.

3. Откажитесь от напитков с сахаром

Опять же, никто не говорит, что Вы должны полностью исключить сахар из своего рациона. Но есть блюда, на которых количество сахара можно существенно сократить. Одним из таких и являются различные напитки, как газированные, так и без газа. Не говоря уже о том, что они плохо утоляют жажду и оставляют неприятный налет на зубах. Вместо сахаросодержащих напитков выпейте стакан обычной воды или чашку зеленого чаю. Поверьте, эффект будет куда лучше.

4. Вычеркните из меню десерты

Если Вы привыкли обедать множеством блюд, начиная от закуски и заканчивая десертом, вряд ли можно говорить об эффективном похудении. Самым нездоровым в меню обычно является десерт – именно он дает нам пустые калории за счет огромного содержания сахара. Просто вычеркните это блюдо из своего рациона или замените его фруктом или овощем – те же углеводы, но куда полезнее.

5. Полюбите овощи

Овощи – идеальный продукт для похудения. Благодаря низкому содержанию калорий в овощах, можно почти не ограничивать себя в их потреблении. Кроме того, овощи насыщены питательными веществами, минералами и клетчаткой, необходимыми для нормального функционирования организма. О пользе овощей в статье «7 причин есть овощи каждый день».

6. Разнообразьте свое питание

Часто бывает, что изо дня в день мы едим одно и то же. В результате, некоторые вещества организм получает в избытке, а некоторые ему не достаются вовсе. Проявите немного любопытства, изучите Интернет на предмет интересных рецептов и разнообразьте свое меню. Здоровое питание не подразумевает грызть морковку каждый день. Наоборот, оно дает Вам свободу выбора и фантазии.

7. Думайте о том, как Вы едите

Доказано, что если во время обеда смотреть телевизор, насыщение происходит намного медленнее, и мы можем съесть 2 порции вместо привычной одной, но все еще ощущать голод. Вот почему важно кушать в приятной обстановке в тишине. Следует сосредоточиться на том, что Вы едите, тщательно пережевывая каждый кусочек и наслаждаясь его вкусом. Еда – это не просто насыщение организма, но и довольно приятное времяпрепровождение.

Вот, пожалуй, и все основные советы, которые помогут Вам сбросить вес, перейдя на здоровое питание без особых усилий. Удачи!