• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Как быстро сесть на шпагат с нуля

Дорогие читатели, как Вы уже догадались, данная статья посвящена тому, как сесть на шпагат. Начнем мы, пожалуй, с продольного шпагата – он проще и подвластен каждому.

Как мне кажется, одним из важным моментов при растяжке на шпагат является мотивация. Вы должны четко осознавать, зачем именно Вам нужен шпагат. Если своей мотивации недостаточно, попробуйте найти ее в статье "Шпагат: как и зачем".

Очень часто сталкиваюсь в интернете с различными постами, которым обещают Вам шпагат за неделю. Это, конечно же, возможно, все зависит от Вашей подготовки и стремления. Более того, можно сесть на шпагат «с нуля» и за минуту, при этом растянув мышцы так, что придется обратиться к врачу и надолго забыть о какой-либо физической активности.

Я хочу абсолютно бесплатно предложить Вам методику растяжки на шпагат, которая реально работает, если проводить тренировки регулярно. Не стану обещать Вам шпагат в кротчайшие сроки, но за месяц его реально осилить с нуля, не повредив себе при этом связки и суставы.

Тренироваться желательно каждый день. Если Вы чувствуете, что чересчур растянули мышцы при предыдущей тренировке и дальнейшая растяжка приносит Вам крайне неприятные ощущения, сделайте перерыв, пока мышцы не придут в норму – через день-два тренировки можно будет возобновить.

Преимущество данной тренировки для растяжки на шпагат заключается в том, что ее можно выполнять, например, при просмотре фильма, совместив, как говорится, приятное с полезным.

Тренировка состоит из 3-ех частей. Новичкам шпагата я рекомендую выполнять 1-ую часть около недели, затем добавить к ней 2-ую, а еще через неделю 3-ью. Но все зависит от Ваших возможностей, слушайте свое тело. Если 1-ая и 2-ая части кажутся Вам слишком легкими, можете смело проводить все растяжку целиком.

1-ая часть растяжки на шпагат с нуля

2-ая часть растяжки на шпагат с нуля

3-ая часть растяжки на шпагат с нуля

Желаю удачи и верю, что у Вас все получится. Буду рада, если поделитесь со мной своими результатами.