• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Овсяные «ананаски» с тыквой

Дорогие читатели fittess.ru, наверное, увидев название данного блюда, Вы пришли в легкое недоумение. Не пугайтесь, ничего сложного не будет, даже наоборот! Сегодня мы будем готовить овсяное печенье с тыквой.

Печенье это получается очень легким, но в тоже время сытным и идеально подходит для перекусов с чаем (особенно это касается тех, кто следит за своей фигурой). Кусочки тыквы в нем очень напоминают ананас, как по виду, так и по вкусу, отсюда и название «ананаски». Так что с минимальными затратами Вы сможете приготовить изысканное блюдо из якобы экзотического фрукта.

Нам понадобится:

- около 300 г овсяных хлопьев

- полтора стакана кефира

- 1 столовая ложка корицы

- 3 столовых ложки меда

- немного ванилина

- небольшой кусочек тыквы

- подсолнечное масло для смазывания противня

- бумага для выпечки

Наши действия

1. Высыпаем в мисочку овсяные хлопья и заливаем их кефиром. Любители более мягкой выпечки могут добавить и 2 стакана кефира. Тем, кто больше тяготеет к «хрустяшкам», хватит 1,5 стакана. Размешиваем и оставляем на полчала, чтобы овсянка набухла.

2. Добавляем к овсяным хлопьям 3 ст.л. меда, 1 ст.л. корицы, ванилин по вкусу. Даем смеси еще немного настояться, а в это время занимаемся тыквой.

3. Возьмем небольшой кусочек тыквы, очистим его и нарежем на кубики стороной примерно 0,5 см (можно и крупнее, кому как нравится).

4. Добавляем кусочки тыквы в смесь, тщательно все перемешиваем.

фитнес-печенье из овсянки с тыквойфитнес-печенье из овсянки с тыквой

5. Подготавливаем противень: смазываем его маслом или застилаем пекарской бумагой.

6. Выкладываем ложкой печенье. Можно слегка прижать готовый кругляш пальцами для придания ему лучшей формы. Отправляем в разогретую до 180°С духовку на 30-40 мин (в зависимости от Вашей излюбленной степени подгорелости).

7. Через 30 мин выпекания имеем вот такие овсяные «ананаски» с тыквой и вот такие довольные мордашки, спешащие быстрее полакомиться вкуснятиной! 

фитнес-печенье из овсянки с тыквойфитнес-печенье из овсянки с тыквой

Конечно же, можно использовать не только тыкву, а буквально все, что найдете дома (изюм, курагу, кусочки консервированных или свежих фруктов, орехи…), но это уже совсем другой рецепт!

Овсяное печенье с бананом

Для приготовления данного блюда из серии «Здоровые перекусы» нам понадобится всего лишь от 3 до 5 ингредиентов, в зависимости от Ваших предпочтений:

- 300 г овсяных хлопьев

- 2 банана

- изюм (или курага)

- грецкие орехи (можно любые)

- мед (по желанию)

Инструкция по приготовлению

1. Очистить 2 банана, положить их в мисочку и хорошенько размять вилкой (можно воспользоваться и блендером). Добавить в ту же мисочку 300 г овсяных хлопьев и все тщательно перемешать. Оставить на 20 минут, чтобы дать хлопьям немного пропитаться и набухнуть.

2. В это время заняться изюмом – залить его на несколько минут кипятком, и орехами – измельчить в блендере или просто порезать ножом на небольшие кусочки.

3. Смешать все ингредиенты. Можно добавить несколько ложек меда, но исключительно на Ваше усмотрение, потому как изюм придает печенью достаточно сладости.

4. Смазать противень маслом (желательно оливковым) или застелить бумагой для выпечки. Аккуратно выложить ложкой небольшие печенюшки и отправить в разогретую до 180 °С духовку на 30-40 мин. Можно некоторые печенья украсить конфетками (детишки уж точно оценят) :)

5. Дать немного остыть, переложить печенье на тарелку и наслаждаться абсолютно здоровым диетическим лакомством.

печенье с овсянкой, бананом и изюмом

Статьи по теме: