Популярные Статьи
- Как быстро сесть на шпагат с нуля
- Как сесть на шпагат (часть 1-ая)
- Почему после тренировки НЕ болят мышцы?
- Как сесть на шпагат (часть 2-ая)
- Можно ли заниматься спортом во время месячных?
- Координация движений: как развить?
- Скраб против целлюлита в домашних условиях
- Привкус крови во рту при беге
- Как сесть на шпагат (часть 3-ья)
- Овсянка: полезные добавки к каше
- Шпагат: как и зачем? Мотивация
- 8 продуктов, которые следует полностью исключить из своего рациона
- Что делать, если болят колени?
- Классические упражнения методики Пилатес
- Упражнения для красивой груди с гантелями (весом)
- Лучшие упражнения для плоского живота (нижнего пресса)
- Силовые тренировки с ребенком на руках
- Есть ли противопоказания к употреблению воды с лимоном?
- Вредны ли бананы для фигуры?
- Овсянка на завтрак: польза и вред
- Как правильно качать пресс?
- Силовые упражнения с ребенком на руках (руки+грудь+спина)
- Как накачать пресс кубиками в домашних условиях?
- О чем сайт FITTESS.RU
- 5 способов быстро похудеть
Банановые fittess-оладьи
Доброе утро, дорогие читатели fittess.ru! Самое время заняться приготовлением здорового завтрака.
Как известно, завтрак должен давать нам необходимое количество энергии, чтобы мы смогли окончательно проснуться и бежать по своим делам. Идеальным «энергетиком» для нас сегодня станут бананы, из которых мы приготовим вкуснейшие fittess-оладьи.
Нам понадобится (на одну порцию):
- 1 средний банан – 120 килокалорий
- 2 яйца – 148 килокалорий
- щепотка соды или разрыхлителя (можно и без них)
Способ приготовления:
Готовится наш завтрак легко и быстро, что, согласитесь, крайне важно с утра!
- Измельчите банан с яйцами в блендере и смешайте данные ингредиенты до состояния сметаны. Если Вы любите оладушки попышнее, можно добавить с тесто щепотку соды или разрыхлителя.
- Смажьте (именно смажьте!!!) сковородку подсолнечным (оливковым) маслом, прогрейте ее на среднем огне и выложите тесто при помощи ложки, формируя оладушки. Старайтесь использовать как можно меньше масла (если сковорода с антипригарным покрытием, можно и вовсе обойтись без него).
- Жарьте банановые оладьи по несколько минут с каждой стороны под крышкой.
Оладушки будут сладкими и вкусными сами по себе, но можно подать их со сметаной или вареньем, опять же не злоупотребляя их количеством.
Итак, потратив максимум 10 минут на приготовление, мы имеем здоровый завтрак, в котором содержится меньше 300 килокалорий, но зато масса энергии и удовольствия.