• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Банановые fittess-оладьи

Доброе утро, дорогие читатели fittess.ru! Самое время заняться приготовлением здорового завтрака.

Как известно, завтрак должен давать нам необходимое количество энергии, чтобы мы смогли окончательно проснуться и бежать по своим делам. Идеальным «энергетиком» для нас сегодня станут бананы, из которых мы приготовим вкуснейшие fittess-оладьи.

Нам понадобится (на одну порцию):

- 1 средний банан – 120 килокалорий

- 2 яйца – 148 килокалорий

- щепотка соды или разрыхлителя (можно и без них)

Способ приготовления:

Готовится наш завтрак легко и быстро, что, согласитесь, крайне важно с утра!

- Измельчите банан с яйцами в блендере и смешайте данные ингредиенты до состояния сметаны. Если Вы любите оладушки попышнее, можно добавить с тесто щепотку соды или разрыхлителя.

- Смажьте (именно смажьте!!!) сковородку подсолнечным (оливковым) маслом, прогрейте ее на среднем огне и выложите тесто при помощи ложки, формируя оладушки. Старайтесь использовать как можно меньше масла (если сковорода с антипригарным покрытием, можно и вовсе обойтись без него).

- Жарьте банановые оладьи по несколько минут с каждой стороны под крышкой.

Оладушки будут сладкими и вкусными сами по себе, но можно подать их со сметаной или вареньем, опять же не злоупотребляя их количеством.

Итак, потратив максимум 10 минут на приготовление, мы имеем здоровый завтрак, в котором содержится меньше 300 килокалорий, но зато масса энергии и удовольствия.

Статьи по теме: