• Fittess.ru на Facebook
  • Fittess.ru на Yotube
  • Fittess.ru во Вконтакте

Популярные Статьи

Клубничный смузи

клубничный смузи фотоКлубничные коктейли являются прекрасным лакомством в жаркую погоду. Сладкая клубника и банан благодаря наличию углеводов придают нам энергию, йогурт и кефир обеспечивают необходимое количества белка, а кубики льда освежают и утоляют жажду.

 

На 1 порцию клубничного смузи нам понадобится:

--- 4 большие клубники + 1 клубничка для украшения (по желанию)

--- полстакана нежирного белого йогурта или кефира

--- полбанана

--- 5 кубиков льда

 

Способ приготовления:

Положите все ингредиенты для клубничного коктейля в блендер и смешайте до однородной массы. Перелейте в стакан и украсьте клубничкой, насадив ее на стенку стакана.

Калорийность данного смузи с клубникой минимальна – не более 120-140 кКал на порцию в зависимости от йогурта (кефира).

Приятного аппетита!

Витаминный смузи «Банановая нежность»

Коктейль «Банановая нежность» содержит массу витаминов и заряжает энергией на долгое время. А благодаря низкой калорийности входящих в него ингредиентов, он еще и крайне диетический.

 

Нам понадобится:

- 1,5 стакана нежирного кефира – 140 кКал

- 1 средний банан – 120 кКал

- 1 чайная ложка свежего лимонного сока – 10 кКал

- 1 ст. ложка меда (по желанию) – 80 кКал

 

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте готовую смесь в 2 стакана.

Итак, у нас получилось 2 порции, каждая из которых содержит от 135 кКал (без меда) до 175 килокалорий (с медом).

Бананово-черничный коктейль

Бананово-черничный коктейль (шейк, смузи) является великолепным напитком во всех отношениях:

- прекрасно утоляет жажду

- насыщает организм витаминами и заряжает энергией

- не обременяет нас ненужными калориями

- является ужасно вкусным и готовится моментально

- 1 порция содержит всего около 150 кКал

Нам понадобится (на 2 порции):

- 1 средний банан – 120 килокалорий

- 100г черники – 44 килокалории

- 250 мл нежирного кефира – 140 килокалорий

Способ приготовления:

Поместите все ингредиенты в блендер и включите его. Когда Вы увидите однородную массу в блендере, Ваш бананово-черничный коктейль (шейк, смузи) готов. Разлейте его в 2 стакана и полакомьтесь нашим fittess-напитком вместе с другом!

Вода с лимоном для похудения и укрепления организма

Вода с лимоном является чудесным средством для похудения, укрепления иммунитета, насыщения организма витаминами и питательными веществами… О пользе лимонной воды Вы можете прочесть в статье «Лимонная вода для похудения: правда или миф

Как же готовить лимонную воду? Очень просто, поэтому воду с лимоном для похудения и укрепления организма оценят даже наши самые ленивые читатели.

Способ приготовления:

Возьмите треть лимона, хорошенько выжмите из него сок в стакан, долейте в тот же стакан теплой воды (не горячей!) и выпейте утром натощак (хотя бы за 20 мин до приема пищи).

 

Эффект не заставит себя ждать: практически сразу же Вы почувствуете, как Ваш организм приходит в тонус, Вы просыпаетесь, а все тело наполняется энергией.

Если по определенным противопоказаниям Вы не можете пить лимонную воду на голодный желудок, не беда. Вполне подойдет и стакан теплой воды с лимоном после еды. А для еще большего смягчения вкуса и действия этого кисловатого напитка, можно добавить в лимонную воду ложечку меда.

Кроме этого, мы советуем пить воду с лимоном через соломку – это позволит спасти Ваши зубы от разрушения и болевых ощущений.

Статьи по теме: